晒太阳需要注意什么

网上有关“晒太阳需要注意什么”话题很是火热，小编也是针对晒太阳需要注意什么寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

晒太阳需要注意的事项：上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间；每次晒太阳的时间最好在15-20分钟；夏季避开午后晒；不要穿白衣服晒；别隔着玻璃晒。

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：

专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳。夏季的阳光强度比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：

专家建议，上午晒太阳的时候，最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次，晒太阳的时间不低于15-20分钟。

晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体。

3、夏季避开午后晒：

夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳。

4、不要穿白衣服晒：

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子，如果怕阳光刺眼的话，可以佩戴墨镜。

5、别隔着玻璃晒：

有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果，其实，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足50％，吸收的效果也会大打折扣。

　太阳对于我们每个人而言都是很重要，植物需要它进行光合作用，从而形成氧气，我们呼吸是离不开氧气，而且植物的生长都离不开阳光的照射，而我们的身体在晒太阳的时候还能补充钙物质，从而促进骨骼生长发育，只不过在晒太阳的时候应该注意哪些事项呢?下面一起来看看。

　 晒太阳的注意事项

　1、不要隔着玻璃晒：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这对于阳光的吸收效果会大大降低，紫外线的透过率只存在了50%。所以想要很好晒太阳，还是要直接晒太阳比较好。

　2、不要穿白衣服晒：当我们身穿白色衣服的时候，会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上，尤其是夏季比较强烈的紫外线，想要很好晒太阳，那么就身穿红色衣服，因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线，而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子，可以佩戴墨镜。

　3、四类人晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压、心脏病、小孩，因为孩子的皮肤比较娇嫩，经受不住太阳长久的照射，很容易使得皮肤晒伤，而体质较弱的人，太阳照射太久，身体上是支撑不了，其它人群也是如此，若是晒太阳的时候一定要把控好时间。

　4、晒完太阳后要记得多喝水，并且多吃些新鲜的水果和蔬菜，可以抑制黑色素生长。

　从上文可以知晓，我们在晒太阳的时候身穿的衣服颜色是很重要的，而且晒太阳的时间要把控好。

关于“晒太阳需要注意什么”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！