如何靠墙倒立

网上有关“如何靠墙倒立”话题很是火热，小编也是针对如何靠墙倒立寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

第一部：先双手扶地，右腿抬起（后）直腿，左脚半脚尖弯曲腿，一定要抬头。

第二部：保持上面的形态，左脚开始蹬地，右腿同时踢后腿（保持直腿，下来右

腿不要落地），继续保持抬头，同时要塌腰。

第三部：当第二部熟练，基本达到能够在手扶地的情况下直接倒立后，就可站起

来进行连接了。基本姿态为：左脚在前绷脚，双手伸向前方，与肩同宽

，下去后离强大概20到30厘米左右。上去后双脚绷直，双腿并拢，抬头

塌腰、收屁股。双肩顶起。

注：1、抬头、塌腰、收屁股，非常重要。缺了哪个步骤都会向前面滚出去，造

成不必要的伤害

2、这种方法5岁的女孩训练8节课之内就可以解决倒立问题，如果你是大

人，那会更快。

这很简单呀，首先也就是第一步：来一根一米左右的绳子，绕着自己的大脚趾缠上三圈，再下来绕着自己的脚从中间横着绕一圈，再下来绕着自己的脚腕一圈（这样主要是限制脚的活动范围）！

第二步：再拿一根三米左右的绳子，绕着自己的脚腕缠上三圈，再说过来交叉一圈，绑紧（主要是为了限制脚腕的活动范围）！

第三步：再找一个四米左右的绳子，在你的膝关节处缠上三圈，在交叉过来缠上一圈，绑紧！

第四步：把右手抬起，找一根一米长的绳子，在右手上缠上一圈后，把左手和右手交叉在背后，做平行线绑紧，再找一个五米左右的绳子，套在脖子上，绕到前面，然后再从前面绕过双乳来到后面，将双臂（小臂不缠）缠上（几圈都行，只要觉得牢固就行）！

第五步：再找一个三米左右的绳子，从绕到脖子后的绳子上穿下来，绕过绑住手的平行线，从臀部穿上来，连接到前面绑住双乳的绳子，打个死结！

第六步：趴在床上或地上，将小腿翘起，然后再拿一根两米左右的绳子，将榜绑住手的平行线，和脚腕上的绳子连接起来，把绳子拉紧，使自己的脚放不下，然后再将臀部的绳子与膝关节的绳子连接起来！

第七步：在拿一个半米的绳子，做成一个项圈，一共做三个项圈，一个大的两个小的，将那个大的套在自己的脖子上，另外两个小的，分别倒在自己的两个脚腕上，找三条绳子，分别把绳子缠在项圈上，再找一个类似十字架的东西（注意不是十字架！）将自己的两个角上的绳子缠在类似十字架的东西的两边，脖子上好像全上的绳子缠在类似十字架东西的下边，这样就是自己倒着竖立在那个东西上了，难以动弹！

最后强调一下：我不建议你使用这种绑法，很危险而且很疼，我试过（唉，说起来都是泪呀，我闺蜜把我那样绑起来过！?）对了还有这个需要两个人完成！

关于“如何靠墙倒立”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！